强化性能力,运动很重要。在我们精心挑选提升性福的运动中,最重要的是强化腰臀的灵活度及持久度。以下的性福如意操男女皆适用,可以夫妻一起练习,练习次数可以依照个人情况逐渐增减,操练日久更显成效。
1,半躺床边脚开合,
做法,将上半身平躺在床上,双脚放在地上,做开和动作。
作用,此动作可以增加腰部灵活,训练髋关节肌肉,同时也训练腰肌和腹肌。
2,半跪床上手后撑,
做法,单脚跪下的求婚姿势,但上身后仰,双手往后撑。
作用,此动作可以强化腰臀灵活,及训练腹肌。
3,提臀缩肛交叉走,
做法,提臀收肛,左右脚交叉往前走。
作用,此动作可以训练大腿内收肌,强化骨盆底肌,同时也强化会阴部。真是 收益 匪浅有道理。。。正在下载~谢谢啦虽然看过了,但是也支持一下吧!正在下载~谢谢啦谢谢楼主,共同发展没看完~~~~~~ 先顶,好同志这个不错 需要好好的学习楼主高手啊!!耐心学习中....
随便看看
- [迷欲侠女]
- 【师生春梦】
- 内壹店少妇
- 别让这些险情败了你们的“性” [8P]
- 大连洗头房的真实经过
- 与狼共舞
- 百试不倦技巧
- 男人健康离不开性爱
- 认识女人的A点、G点和U点
- 高潮、喷射与强烈快感
- 我与我姐温暖的冬天
- 【我和美女老师美好的故事】
- 户川小绫的奴棣之路
- 【木屐鞋的艳事】【第七章 连载完 】
- 危险的恶戏
- [送绿帽给男友](1-5)】
- 与同班女生一起看av的后果
- 女性小裤裤的脱法
- 爱抚男性让他有心痒的感觉
- 请狼友们当心——滥“补”更易致阳痿
- 男人必学的安全使用避孕套技巧
- 在床上被蒙面男人强行干的淫娃
- 【回忆我和老婆的暴露游戏,刺激绝对真实!】【完】
- 诗晴公交车上被猥亵
- 陷害女友露出,最后终于在我面前被姦淫 [3/3] – avou
- 彻底征服玖嬷
- 黑人与空姐 完结
- 升职的新途径
- 阳光海岸做爱心得
- 老婆帮我带了绿帽子
- 强姦女董事长
- 娼妇育成学园张小雪篇一
- 【田野的春天】 【完本】
- 耕作在东北黑土地上的父女(乱伦)
- [古典]中国历朝美女—杨玉环
- 【现代艳帝传奇之男儿巅峰】
- 女班主任
- 【阿里布达年代记前传:暗黑魔法师手记】 作者:弄玉