请问PC锻炼多久才能见效呢？我一般就是提肛保持2-3秒然后再放松，每次这样50下，一天4组可以吗？个人认为锻炼PC肌对于性交时间的延长一点作用没有。提高硬度或许有点作用。谢谢楼主~学习了!真是 收益 匪浅不知该说些什么。。。。。。就是谢谢帮你顶下哈！！有竞争才有进步嘛配个图就更好了，看了不是很好理解。正在下载~谢谢啦好好 学习了 确实不错