女性阴道收缩力良好与否，对于双方在性快感的追求上有相当大的影响！

      除了藉助阴道整型手术之外，阴道收缩ＤＩＹ—“凯格尔运动”，也是相当值得一试的选择。

      “凯格尔运动”即是“骨盆底肌肉收缩运动”，是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，能提升阴道收缩的力量，在促进性生活美满方面有正面助益。

      自我锻炼要诀:

      1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

      2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

      3.试着将两个手指伸进阴道内约 5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

      4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

      当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会啰。哈哈 这个对广大狼友来说绝对是福音哦 记得在美国派BETA house那一集里看到有盆底肌的训练 看来是真有这么回事哦~。这个看起来不错，。嘿嘿。让老婆学一学。谢啦把老婆锻炼成阴道紧缩的类型确实厉害呀,先支持一下~不知该说些什么。。。。。。就是谢谢这个不错 需要好好的学习真是 收益 匪浅先顶再看..先顶再看..