每晚有一种摆上餐桌，坚持不断。平时还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有好处。
　　星期一：
　　以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。
　　星期二：
　　以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜肴。
　　星期三：
　　用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的1~2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
　　星期四：
　　晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。
　　星期五：
　　以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。
　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等均可。
　　星期日：
　　以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。好东西，顶起大家分享这些菜还分周几嘛，时间颠倒了行不我还知道芹菜还有龙虾吃多影响男人性功能，哈哈我就知道韭菜是可以起到一定的壮阳作用，没想到还有这么多的菜啊人人都知道韭菜是壮阳的好东西  都是我喜欢吃的  呵呵哎，每个男人都梦想有很好的性能力，可是事实上很多人都事与愿违，毕竟说起来容易做起来难，有很多因素决定实践起来时很难实现这个确实不错，家常菜，又能让我们身体健康配个图就更好了，看了不是很好理解。